Nước ép trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn là “trợ thủ đắc lực” của chị em phụ nữ. Trong công cuộc xây dựng vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Một thực đơn uống nước ép giảm cân khoa học có phải điều mà các bạn đang tìm kiếm? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết của Beptumastercook.com để trải nghiệm thêm những điều thú vị đang chờ bạn nhé!
Bật mí uống thực đơn uống nước ép giảm cân hiệu quả và khoa học
1. Nước ép cà chua – thực đơn uống nước ép giảm cân
Công dụng của quả cà chua
– Cà chua được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả. Vô cùng an toàn và tốt cho sức khỏe. Hơn cả cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp cho làn da căng mịn, hồng hào.
– Giảm cân từ cà chua có thể thực hiện bằng rất nhiều cách. Có thể chế biến dưới dạng món ăn nhưng đa số sẽ chọn dùng nước ép cà chua.
– Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng hằng ngày. Trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ. Sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng.
Cách làm nước ép cà chua
Cà chua rửa sạch rồi luộc lột vỏ. Sau đó bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong và sữa tươi không đường. Thế là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
Nước ép cà chua
2. Nước ép dưa leo
Công dụng của dưa leo
Ngoài tác dụng trị các bệnh về dạ dày thì dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc. Có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách làm nước ép dưa leo
Chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc. Có thể thêm ít đường để dễ uống hơn. Thế là đã có 1 ly nước ngon lành, tươi mát.
3. Nước ép khổ qua
Công dụng của khổ qua
Trong nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó có thể nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh. Thậm chí gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt). Và hai lần potassium của chuối. Các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Cách làm nước ép khổ qua
– Cách thứ nhất – ép khổ qua: Cắt khổ qua thành từng miếng rồi bỏ ruột bên trong đem bỏ vào máy xay. Cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và thưởng thức.
– Cách thứ hai – Làm trà khổ qua: Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái rồi cắt thành lát mỏng. Các bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại. Sau đó cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng thì chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi và thưởng thức như uống trà.
Nước ép khổ qua
4. Nước ép cà rốt
Công dụng của cà rốt
Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân vôc ùng hiệu quả. Và được rất nhiều người sử dụng. Những tinh chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước các thiết bị điện tử.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân
Cà rốt mua về các bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm. Sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.
5. Nước ép dưa hấu
Công dụng của dưa hấu
– Vào mùa hè, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất và nhanh nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no. Đồng thời làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.
– Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể. Làm cho cơ trong cơ thể rắn chắc. Bởi dưa hấu chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng. Từ đó giúp da chậm lão hóa và nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.
Cách làm nước ép dưa hấu
– Dưa hấu mua về gọt sạch vỏ và cắt miếng nhỏ.
– Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt. Bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.
Nước ép dưa hấu
6. Nước ép táo
Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh. Được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày
Buối sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.
Buổi tối: 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.
Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.
>> xem thêm
[Hot] Thực đơn mâm cỗ giỗ miền Bắc đầy đủ nhất cho chị em nội trợ
Thực đơn cho người tiểu đường trong 7 ngày đầy đủ dinh dưỡng nhất
7. Nước ép bưởi
Công dụng của bưởi
– Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời khiến tăng cường trao đổi chất. Và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
– Không những vậy, với hàm lượng vitamin A và C cao thì bưởi giúp làm đẹp da. Làm tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và duy trì độ ẩm cho da.
Cách làm nước ép bưởi giảm cân
– Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố
– Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).
Nước ép bưởi
Trên đây là một số thực đơn uống nước ép giảm cân mà Beptumastercook.com cung cấp. Hy vọng các thông tin trên hữu ích cho bạn.
