Chỉ với 100k mà phải chăm lo bữa cơm cho cả nhà, việc này không phải là điều không thể làm được. Nếu như các bạn có sự sắp xếp và tính toán hợp lý các món ăn. 7 thực đơn đủ chất, đủ món vừa có canh, có rau, đủ thịt, đủ cá dưới đây. Chính là điều mà bạn cần lưu lại để giúp cả nhà tiết kiệm một khoản tiền ăn uống. Cùng Beptumastercook.com tìm hiểu thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình nhé.
Thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình bạn 1 tuần đảm bảo dinh dưỡng
Thực đơn 100k mỗi ngày trong 1 tuần
Thứ 2. Thứ 2 đủ chất với thịt gà – tôm – trứng
Ngày đầu tuần cần nạp nhiều năng lượng hơn cả nên các bạn hãy bổ sung nhiều đạm nhé.
Từng miếng gà giòn tan đậm vị rất đưa cơm. Đồng thười kết hợp với món trứng hấp vô cùng bổ dưỡng. Thêm cùng vị chua hấp dẫn của canh rau muống sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn cho tuần mới.
Thứ 3. Vui vẻ với cá kèo – rau muống – khổ qua
Cá kèo mặn mà ăn cùng gỏi rau muống giòn giòn. Và canh khổ qua thanh mát sẽ là bữa cơm ngon miệng cho cả nhà bạn.
Thứ 4. Hăng hái với thịt ba chỉ – gà sốt mật ong – canh chua lá giang
Chỉ với thịt ba chỉ hấp sả dễ nấu và gà sốt mật ong giòn tan. Kết hợp tô canh gà lá giang chua chua sẽ đem đến cho bạn bữa cơm đủ vị, đủ chất. Khiến bạn ăn hoài không biết ngán.
Thứ 5. Nạp năng lượng với đậu hũ – gà hấp – thịt bò
Đậu hủ nhồi thịt sánh đặc sốt cà chua, gà hấp muối sả thịt mềm ngọt. Kết hợp cùng món canh rong biển thịt bò bổ dưỡng. Điều đó sẽ giúp ngày thứ 5 lắm việc của bạn không còn mệt mỏi nữa.
Thứ 6. Xả stress với gà sốt me – trứng – canh giá
Chỉ đơn giản với gà sốt me chua, trứng chiên hành phi thơm nồng.Không thể thiếu bát canh giá đỗ giải nhiệt. Điều đó sẽ giúp bạn kết thúc một tuần làm việc không còn uể oải.
Thứ 7. Nhẹ nhàng với cá cơm – thịt chiên – canh hến
Một tuần làm việc nhiều căng thẳng đã qua hãy tận hưởng ngày thứ 7 với cá cơm kho tiêu, thịt chiên xù và canh hến chua bạn nhé.
Chủ nhật. Thảnh thơi với gà – trứng cuộn – canh nghêu
Gà rang muối sả, trứng cuộn thịt băm, nghêu hấp sả đây chính là món ăn đầy dinh dưỡng cho ngày cuối tuần sảng khoái của bạn đấy.
Thực đơn 100k mỗi ngày trong 1 tuần
Gợi ý một số thực đơn khác
Menu 100k mỗi ngày 1
– Ba rọi luộc: 40k
– Chả giò chiên: 30k
– Canh cá nấu mơ: 20k
– Rau sống: 10k
Menu 100k Ngày 2
– Vịt om sấu: 40k
– Tai heo thập cẩm: 40k
– Rau muống luộc: 5k
– Rau sống: 5 k
Menu 100k 3 món mỗi ngày
– Cá chép om riềng: 40k
– Chả giò: 25k
– Súp cá trê: 20k VND
– Măng cụt: 25k
Menu 100k mỗi ngày 4
– Thịt viên sốt cà chua: 50k
– Rau luộc + rau sống: 10 k
– Cà tím muối: 5 k
– Chuối: 10k
– Đậu ngâm hành: 10k
Thực đơn 100k mỗi ngày 5
– Bánh tráng cuốn thịt om coca: 50k
– Bắp xào thịt bằm: 20k
– Su hào luộc: 10 nghìn
– Mít ngọt: 20k
Menu 100k cho 6 ngày
– Đậu ngâm hành: 10k
– Canh cá rau đay: 20k
– Sườn chua cay: 40k
– Dưa chuột: 5K
– Táo: 15k
Menu 100k cho 7 ngày
– Thịt viên trứng cút: 40k
– Canh rau cá rô: 30k
– Đậu luộc: 10k
– Món tráng miệng màu hồng: 20k
Trong menu 100k 8
– Rang ba chỉ: 30k
– Bò xào dưa hấu: 30k
– Canh rau muống nấu tôm: 10k
– Tráng miệng: 20k
Gợi ý một số thực đơn khác
Cách thực hiện 1 số món ăn cho thực đơn 100k
>> xem thêm
[Hot] Chia sẻ thực đơn yến mạch giảm cân trong 1 tuần cấp tốc
Thực đơn tăng chiều cao hiệu quả cho bạn trong 7 ngày nhanh nhất
Thịt lợn xào lá lốt
Thịt lợn xào lá lốt là một món ăn siêu thu hút với mùi hương đặc biệt của lá lốt xào. Cùng thịt ba rọi ngon miệng thì thật là lý tưởng để dùng cùng cơm. Để cảm nhận được sự kết hợp đậm đà này nhé.
Ngoài ra, theo Y học cổ truyền, lá lốt có tác dụng ôn trung, tán hàng, hạ khí và chỉ thống. Chính vì vậy, lá lốt thường được dùng để điều trị những bệnh về xương khớp. Thậm chí là các bệnh đau nhức khi trở trời, mụn nhọt, đau răng, viêm lợi.
Canh bầu nấu tôm
Canh bầu nấu với tôm là một món ăn dân dã, thân thuộc, nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng. Với sự kết hợp hoàn hảo của tôm và bầu. Chính điều đó đã làm cho món canh có vị ngọt thanh dễ chịu. Và một mùi thơm nhè nhẹ khi kết hợp thêm vài cọng ngò rí.
Bên cạnh đó, trái bầu có rất nhiều công dụng. Nó không chỉ có tác tác dụng giảm cân hiệu quả. Mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ gan, bổ thận và nhiều công dụng khác.
Cá lóc kho nghệ
Món cá lóc kho nghệ béo thơm và đậm đà. Với thịt cá lóc hấp dẫn, thấm đẫm gia vị hòa quyện cùng hương thơm đặc trưng của nghệ. Và màu sắc vàng óng đầy đẹp mắt. Đây là món ăn hấp dẫn vô cùng đưa cơm của các chị em nội trợ đấy nhé.
Bên cạnh đó, Nghệ còn cung cấp khá nhiều vitamin, khoáng chất như: Vitamin C, vitamin E, Kali, canxi, chất sắt… Và còn nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm.
Canh khoai lang hầm xương
Canh khoai lang hầm xương là một món ăn vô cùng dinh dưỡng. Đồng thời được nhiều người yêu thích bởi phần nước canh trong. Với sự thanh ngọt tự nhiên kết hợp cùng phần xương mềm, khoai lang bùi béo vô cùng hấp dẫn,… Tất cả đã đồng nhất tạo nên một món ăn cuốn hút và rất ngon miệng.
Nấm rơm xào tỏi
Món nấm rơm xào tỏi được nhiều người yêu thích. Có lẽ bởi phần nấm rơm sần sật được xào rất đậm đà. Vừa có thể giữ vị quyện cùng vị thơm nồng đặc trưng của tỏi. Đã giúp món ăn tăng phần hấp dẫn. Hơn cả, ăn nấm rơm giúp nâng cao sức đề kháng. Giảm nguy cơ nhiễm trùng do nấm men hoặc vi khuẩn.
Cách thực hiện 1 số món ăn cho thực đơn 100k
Trên đây là một số thực đơn 100k mỗi ngày mà Beptumastercook.com cung cấp. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và gia đình.
